Comprar medias de compresión parece fácil hasta que ves los números: 15-20, 20-30, mmHg, S, M, XL… Elegir mal es la razón número uno por la que la gente las deja en el cajón: o aprietan tanto que no se pueden poner, o quedan flojas y no sirven de nada.
Esta guía te ayuda a elegir bien en 2 minutos.
1. ¿Qué significa mmHg?
Es la medida de cuánto aprieta la media (milímetros de mercurio, la misma unidad de la presión arterial). Mientras más alto el número, más aprieta. Una buena media aprieta más en el tobillo y va soltando hacia la rodilla. Eso se llama compresión graduada.
| Compresión | Cómo se siente | Para quién suele ser |
|---|---|---|
| 8-15 mmHg | Muy suave | Primer contacto, piernas un poco cansadas |
| 15-20 mmHg | Firme, cómoda todo el día | Uso diario: trabajo de pie o sentada, viajes, piernas pesadas en la tarde |
| 20-30 mmHg | Fuerte | Normalmente cuando lo indica un profesional de salud |
| 30-40 mmHg o más | Muy fuerte | Solo con indicación médica |
Regla práctica: para el día a día, 15-20 mmHg suele ser el punto de partida, porque es cómoda de llevar de la mañana a la noche. Si tienes alguna condición de salud o dudas, pregúntale a un profesional cuál te conviene. Si te indicó 20-30 o más, sigue su indicación.
2. Cómo medir tu talla (lo más importante)
La talla de una media de compresión no es la talla de tu zapato. Lo que más importa es la medida de la pantorrilla. Algunas marcas piden también el tobillo o el largo del pie: sigue siempre la tabla de cada modelo.
- Mide en la mañana, al levantarte, antes de que las piernas se hinchen.
- Siéntate con el pie apoyado en el piso y la rodilla doblada en ángulo recto.
- Con una cinta métrica de costura, rodea la parte más ancha de la pantorrilla. Sin apretar la piel.
- Anota el número en centímetros (si tu cinta está en pulgadas, multiplica por 2,54).
- Busca ese número en la tabla de la marca. Si caes entre dos tallas, en general conviene la más grande, salvo que la tabla de la marca diga otra cosa.
¿No tienes cinta métrica? Usa un cordón o una tira de papel, marca dónde se junta y mídelo con una regla.
3. Si tu pantorrilla es ancha
Muchas medias "talla única" o de farmacia están hechas para pantorrillas de hasta 38-40 cm. Si la tuya es más ancha, la media se enrolla, deja marca o corta la circulación en la parte de arriba, justo lo contrario de lo que buscas. En ese caso necesitas una media hecha para pantorrilla ancha, no una talla más grande de una media normal.
4. Errores que hacen que las dejes de usar
- Ponérselas en la tarde, con la pierna ya hinchada. Póntelas al levantarte.
- Enrollar la parte de arriba para que quede más corta. Eso aprieta como liga.
- Jalarlas desde arriba. Mejor: voltea la media al revés hasta el talón, mete el pie y ve desenrollando hacia arriba.
- Dormir con ellas sin que te lo hayan indicado.
- Lavarlas con agua caliente y secadora. Pierden fuerza. Lávalas a mano o en bolsa de lavado y sécalas a la sombra.
5. ¿Cuándo preguntar antes de usarlas?
Si tienes diabetes, problemas de circulación en las arterias, heridas en las piernas, piel muy frágil o alguna condición del corazón, consulta a tu médico antes de usar cualquier media de compresión.
Medias Alyva anchas: 15-20 mmHg, hechas para pantorrillas anchas
Tallas S/M a XXL por la medida de tu pantorrilla. Y si sientes calor en los pies, también hay versión con los dedos libres (revisa su compresión en la página del producto).
Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta médica. Las medias de compresión Alyva son un producto de bienestar y comodidad; no diagnostican, tratan ni curan ninguna enfermedad.
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